蔣凱全 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱全高雄
ID 374833

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130.0 km | 05:38:30 | 23.0 km/h

官方成績
日期	2021-12-05
成績	05:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'49")

00:10'49" (+02'15")

00:20'42" (+02'13")

10 km

(00:20'42")

00:09'53" (+01'19")

15 km

(00:29'46")

00:09'04" (+00'30")

00:18'29"

20 km

(00:39'11")

00:09'25" (+00'51")

25 km

(00:49'34")

00:10'23" (+01'49")

00:20'10" (+01'41")

30 km

(00:59'21")

00:09'47" (+01'13")

35 km

(01:10'24")

00:11'03" (+02'29")

00:20'56" (+02'27")

40 km

(01:20'17")

00:09'53" (+01'19")

45 km

(01:30'29")

00:10'12" (+01'38")

00:25'30" (+07'01")

50 km

(01:45'47")

00:15'18" (+06'44")

55 km

(01:57'12")

00:11'25" (+02'51")

00:24'09" (+05'40")

60 km

(02:09'56")

00:12'44" (+04'10")

65 km

(02:23'21")

00:13'25" (+04'51")

00:24'41" (+06'12")

70 km

(02:34'37")

00:11'16" (+02'42")

75 km

(02:43'52")

00:09'15" (+00'41")

00:20'40" (+02'11")

80 km

(02:55'17")

00:11'25" (+02'51")

85 km

(03:14'05")

00:18'48" (+10'14")

00:27'49" (+09'20")

90 km

(03:23'06")

00:09'01" (+00'27")

95 km

(03:41'04")

00:17'58" (+09'24")

00:27'13" (+08'44")

100 km

(03:50'19")

00:09'15" (+00'41")

105 km

(04:00'41")

00:10'22" (+01'48")

00:22'05" (+03'36")

110 km

(04:12'24")

00:11'43" (+03'09")

115 km

(04:39'08")

00:26'44" (+18'10")

00:59'53" (+41'24")

120 km

(05:12'17")

00:33'09" (+24'35")

125 km

(05:27'04")

00:14'47" (+06'13")

00:23'21" (+04'52")

130 km

(05:35'38")

00:08'34"

Finish

(05:38:30)

日期: 2021-12-05 06:26 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 90 - 卡路里: 2641 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

27.69 (-7.60)

5000 / 5000

2

09'53"

(20'46")

30.51 (-4.79)

5000 / 10000

3

09'04"

(29'50")

33.33 (-1.96)

5000 / 15000

4

09'24"

(39'15")

32.14 (-3.15)

5000 / 20000

5

10'23"

(49'38")

29.03 (-6.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

蔣凱全

·

賽後評分: 第一次騎130，頗硬😅 天氣好冷，變冷冷197🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.0	-0.4 %
2	19.9	-0.4 %
3	27.7	1.5 %
4	29.0	2.3 %
5	33.3	-3.9 %
6	33.6	-0.6 %
7	32.1	-0.8 %
8	32.4	-0.8 %
9	29.5	1.0 %
10	25.5	2.2 %
11	31.9	2.3 %
12	37.9	-0.7 %
13	30.5	2.0 %
14	34.3	-1.6 %
15	31.9	1.8 %
16	33.6	-0.5 %
17	32.7	-0.4 %
18	31.9	1.0 %
19	30.3	-0.7 %
20	31.0	1.4 %
21	23.7	3.3 %
22	26.9	1.4 %
23	29.8	-0.7 %
24	35.6	-1.7 %
25	31.3	-1.5 %
26	34.0	-1.2 %
27	27.5	2.8 %
28	35.6	-1.9 %
29	29.0	2.0 %
30	28.8	1.2 %
31	32.7	-0.6 %
32	22.8	2.6 %
33	20.0	2.3 %
34	31.0	-1.4 %
35	36.4	-2.0 %
36	37.1	-1.7 %
37	27.5	2.4 %
38	23.8	2.0 %
39	33.0	-1.2 %
40	34.3	-1.2 %
41	26.9	2.0 %
42	30.3	-0.7 %
43	27.9	-1.7 %
44	29.8	-0.4 %
45	33.0	-1.1 %
46	26.5	2.0 %
47	21.4	2.1 %
48	11.5	1.8 %
49	27.3	-1.2 %
50	21.3	1.7 %
51	26.3	-0.7 %
52	24.0	2.0 %
53	19.8	4.5 %
54	32.4	-2.9 %
55	34.3	-1.6 %
56	15.9	2.4 %
57	21.7	2.3 %
58	34.3	-2.6 %
59	28.8	-1.7 %
60	25.5	1.5 %
61	14.2	3.7 %
62	25.5	-1.6 %
63	40.4	-2.1 %
64	34.6	-1.8 %
65	16.5	3.0 %
66	17.9	-4.2 %
67	25.4	3.4 %
68	33.0	-0.9 %
69	29.8	-1.0 %
70	35.0	-1.3 %
71	29.8	-1.6 %
72	39.6	-1.6 %
73	39.6	-1.0 %
74	34.0	-0.2 %
75	24.7	1.6 %
76	23.5	2.2 %
77	34.6	-1.0 %
78	24.5	1.2 %
79	32.4	-0.9 %
80	21.2	2.5 %
81	24.2	1.2 %
82	20.9	-2.2 %
83	20.9	3.0 %
84	7.6	2.0 %
85	22.2	2.1 %
86	31.3	-1.4 %
87	41.4	-2.7 %
88	32.1	1.7 %
89	28.1	-0.4 %
90	36.4	-1.2 %
91	32.4	-0.3 %
92	17.0	2.4 %
93	7.8	-2.0 %
94	24.3	2.0 %
95	25.0	2.6 %
96	25.7	1.6 %
97	34.3	-0.6 %
98	36.7	-1.9 %
99	41.4	-1.8 %
100	28.8	1.4 %
101	34.0	-0.7 %
102	28.6	1.0 %
103	27.5	-0.4 %
104	27.5	1.2 %
105	28.1	1.2 %
106	28.8	-1.3 %
107	30.0	1.0 %
108	14.6	1.1 %
109	32.1	-1.7 %
110	36.0	-0.3 %
111	35.3	-0.2 %
112	26.3	1.3 %
113	4.8	2.5 %
114	13.8	3.8 %
115	10.1	5.4 %
116	3.6	6.1 %
117	13.3	5.1 %
118	11.3	3.3 %
119	16.3	5.2 %
120	18.8	3.6 %
121	7.2	4.3 %
122	36.7	-4.7 %
123	40.0	-4.7 %
124	35.0	-3.2 %
125	37.5	-2.9 %
126	34.3	-2.7 %
127	41.4	-3.9 %
128	37.9	-1.3 %
129	31.9	-2.8 %
130	31.6	-1.7 %
130.6	12.8	-1.8 %

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朋友動態

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