蔡志明(瞎跑團) 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

12.7 km | 01:11:52 | 05:38/km

日期: 2021-12-07 05:15 - 地點: 西伯、大東河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 123 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'41" / 06'25" / 05'42" / 05'35" / 05'42" / 05'42" / 05'35" / 05'19" / 05'17" / 05'16" / 05'21" / 05'15" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'19")

06'24" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'00")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'35")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'17")

05'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥排酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 538.80 km

母子鱷魚蚱蜢鞋BUC5588綠藍累積 : 2386.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳盈如, 馬松華和其他 18 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 小黑兩隻

2021-12-08 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	05'42"	00:18'48"
4	05'35"	00:24'23"
5	05'42"	00:30'05"
6	05'42"	00:35'47"
7	05'35"	00:41'22"
8	05'19"	00:46'41"
9	05'17"	00:51'58"
10	05'16"	00:57'14"
11	05'21"	01:02'35"
12	05'15"	01:07'50"
12.7	05'13"	01:11'40"

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朋友動態

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