Victor Yu 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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12.0 km | 00:39:11 | 18.3 km/h

日期: 2021-12-07 19:52 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 48 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30

5000 / 5000

2

19'22"

(33'27")

15.52 (-5.78)

5000 / 10000

3

05'43"

(39'11")

20.69 (-0.61)

1965 / 11965

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.99 km

GIANT PROPEL ADVANCED

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胖忠, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.6 %
2	20.7	-0.2 %
3	19.0	-0.4 %
4	22.8	-0.2 %
5	17.7	-0.4 %
6	15.7	1.2 %
7	14.5	4.0 %
8	11.0	7.0 %
9	12.2	8.0 %
10	39.6	-7.9 %
11	22.0	-7.8 %
12.0	19.4	-5.4 %

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