Jeffrey Ko 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:34:54 | 06:53/km

日期: 2021-12-09 05:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 07'02" / 07'00" / 06'56" / 06'42" / 06'49" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 820.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'00"	00:14'02"
3	06'56"	00:20'58"
4	06'42"	00:27'40"
5	06'49"	00:34'29"
5.1	07'18"	00:34'54"

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