Jeffrey Ko 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:34:24 | 06:47/km

日期: 2021-12-11 05:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'59" / 06'52" / 06'44" / 06'37" / 06'40" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

ZEPRO Q-RUN FEELING 累積 : 802.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'52"	00:13'51"
3	06'44"	00:20'35"
4	06'37"	00:27'12"
5	06'40"	00:33'52"
5.1	07'37"	00:34'24"

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