蘿蔔楊 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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全馬 | 05:44:11 | 08:09/km | 第13馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	05:44:11
總名次	400 / 823
分組名次	129 / 235
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:34'00" (+00'59")

15 km

(01:42'37")

00:35'36" (+02'35")

01:12'15" (+05'14")

20 km

(02:19'16")

00:36'39" (+03'38")

25 km

(02:56'00")

00:36'44" (+03'43")

01:20'13" (+13'12")

30 km

(03:39'29")

00:43'29" (+10'28")

35 km

(04:24'21")

00:44'52" (+11'51")

01:36'43" (+29'42")

40 km

(05:16'12")

00:51'51" (+18'50")

Finish

(05:44:11)

日期: 2015-05-31 06:05 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2914 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'41" (+00'33")

1005 / 1005

2

06'21"

(13'05")

06'17" (+00'09")

1009 / 2014

3

07'22"

(20'27")

07'17" (+01'09")

1010 / 3024

4

06'25"

(26'52")

06'22" (+00'14")

1006 / 4030

5

06'22"

(33'14")

06'19" (+00'11")

1005 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.54 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2245.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 8 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-05-31 21:06 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-05-31 21:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'17"	00:13'01"
3	07'20"	00:20'21"
4	06'20"	00:26'41"
5	06'20"	00:33'01"
6	07'33"	00:40'34"
7	06'30"	00:47'04"
8	06'06"	00:53'10"
9	07'18"	01:00'28"
10	06'33"	01:07'01"
11	06'32"	01:13'33"
12	07'34"	01:21'07"
13	06'33"	01:27'40"
14	07'59"	01:35'39"
15	06'58"	01:42'37"
16	06'37"	01:49'14"
17	07'58"	01:57'12"
18	06'34"	02:03'46"
19	06'35"	02:10'21"
20	08'55"	02:19'16"
21	07'21"	02:26'37"
22	06'39"	02:33'16"
23	08'54"	02:42'10"
24	06'42"	02:48'52"
25	07'08"	02:56'00"
26	09'05"	03:05'05"
27	08'39"	03:13'44"
28	09'26"	03:23'10"
29	09'04"	03:32'14"
30	07'15"	03:39'29"
31	12'15"	03:51'44"
32	09'42"	04:01'26"
33	07'10"	04:08'36"
34	08'55"	04:17'31"
35	06'50"	04:24'21"
36	10'51"	04:35'12"
37	10'49"	04:46'01"
38	06'57"	04:52'58"
39	12'47"	05:05'45"
40	10'27"	05:16'12"
41	11'59"	05:28'11"
42	07'03"	05:35'14"
43	06'27"	05:41'41"
43.4	46'22"	06:00'28"

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