Eric Tsao 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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4.0 km | 00:29:40 | 07:23/km

日期: 2015-06-02 06:58 - 地點: 體育場 - 天氣: 太陽高高掛 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'20" / 07'28" / 07'40" / 07'04" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'28" (+00'17")

1004 / 1004

2

07'33"

(15'04")

07'33" (+00'22")

1000 / 2005

3

07'38"

(22'42")

07'39" (+00'28")

996 / 3001

4

07'11"

(29'53")

07'11"

1000 / 4000

5

00'09"

(30'02")

30'00" (+22'49")

5 / 4005

開始放暑假了! 輕鬆跑兼耐熱訓練

還有一些時間，就先看看MW上眾前輩們怎麼訂訓練計畫
再決定自己的課表吧~

6月累積里程 : 62.04 km

ASICS GELFEATHER 累積 : 1112.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 20 人說推

·

張小煌(Roy) 哈...我也開始輕鬆跑了,不過是以心率不超過150bpm為主,這樣比較耐跑也不會暴掉,就是慢了點而已.

2015-06-02 10:33 ·

2 個人推

Eric Tsao 我沒心跳帶>"< 就隨便亂跑了

2015-06-02 10:53 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'28"	00:14'48"
3	07'40"	00:22'28"
4	07'04"	00:29'32"
4.0	22'13"	00:29'40"

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