1. 跑完寫文。不過，又是一篇檢討文，因為差一點丟了保四。
2. 賽前的平日練習，跑姿改善了，整體狀況也穩定。不過，這次不禁酒，因為實在難以抵擋那運動後，吃著晚餐、喝著啤酒的爽快。甚至自己覺得跑前當週的工作與家務處理妥當，所以跑前週五的晚餐又自賞一瓶啤酒，所以……這次真是酒精誤事？
3. 明年的汐五國道馬拉松改菁英制，全馬要達四小時內的成績才可報名。我最好的成績是412，而汐五國道馬前我有二次機會挑戰四小時內。現在我只剩一次了。
4. 清晨開車去會場。這次竟然看錯google地圖，所以到羅東才下交流道。索幸折回會場、匆忙換衣、塗抹凡士林後，才開使鳴槍起跑。不過，因為沒上廁所，所以前五公里都不是很爽快，但解決了液態的、固態的卻龜縮起來。所謂無便一身輕，所以這次成績不全然是酒精的錯，ccc……
5. 這次天氣比去年熱，還沒上國道就汗淋淋的，所以提前在十公里後開始補水。宜蘭國道馬讓人有一種錯覺，就是以為下國道後終點就不遠。其實不然，而我這次就敗在這下國道後的九公里，開始停停走走，最後的二公里才一股作氣跑完。
6. 在這停停走走的一段，其實補水的效用也不大，因為感覺不是缺水的問題，而是身體就是累了。停走的當中，我突然體會到什麼是咬緊牙關。原來停走時，我發現自己上、下牙齒在緊密的咬合。我們的成語真是形容地十分貼切啊！
7. 跑完後拿到補給品跟伴手禮是很不錯的。然後去礁溪大灶雞吃飯，休息片刻後去泡湯，再補進奕順軒奶凍捲、三合蔬食燒餅及三星蔥，便悠悠驅車回家。
8. 嗯……今天都這麼辛苦了，還是開瓶紅酒犒賞一下吧！