李俊毅 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

日期: 2021-12-25 16:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'46" / 05'35" / 05'30" / 05'31" / 05'41" / 05'31" / 05'23" / 05'41" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.52 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'46"	00:17'31"
4	05'35"	00:23'06"
5	05'30"	00:28'36"
6	05'31"	00:34'07"
7	05'41"	00:39'48"
8	05'31"	00:45'19"
9	05'23"	00:50'42"
10	05'41"	00:56'23"
10.0	16'15"	00:56'35"

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