胸大肌10kg*12*6（修正姿式，修正用胸小肌的代償的習慣）
放鬆胸大肌30sec*3
三角肌（上中下）5kg*12*6
放鬆三角肌（上中下）30sec*3
斜方肌60kg*12*6
放鬆斜方30sec*3
腹直肌12*3
放鬆腹直肌（用瑜珈的方式）1 mins*3