Jeffrey Ko 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:34:35 | 06:48/km

日期: 2021-12-14 05:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'53" / 06'55" / 06'45" / 06'40" / 06'46" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 820.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'55"	00:13'48"
3	06'45"	00:20'33"
4	06'40"	00:27'13"
5	06'46"	00:33'59"
5.1	07'53"	00:34'35"

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