Chuanwei Chien 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chuanwei Chien 新北市
ID 53341

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:06 | 04:13/km | 第11半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44" (+00'06")

00:41'22"

10 km

(00:41'22")

00:20'38"

15 km

(01:02'33")

00:21'11" (+00'33")

00:42'34" (+01'12")

20 km

(01:23'56")

00:21'23" (+00'45")

Finish

(01:29:06)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'07")

03'58"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'15")

04'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'25")

04'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'43")

04'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍🏾👍🏾👍🏾

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.22 km

NIKE Alphafly Next東奧累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, Flame Fan 和其他 5 人說推

·

猛禽旺仔🌸 好厲害👍

2021-12-19 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'58"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'10"	00:16'26"
5	04'18"	00:20'44"
6	04'06"	00:24'50"
7	04'03"	00:28'53"
8	04'08"	00:33'01"
9	04'10"	00:37'11"
10	04'11"	00:41'22"
11	04'13"	00:45'35"
12	04'22"	00:49'57"
13	04'12"	00:54'09"
14	04'14"	00:58'23"
15	04'10"	01:02'33"
16	04'18"	01:06'51"
17	04'15"	01:11'06"
18	04'15"	01:15'21"
19	04'26"	01:19'47"
20	04'09"	01:23'56"
21	04'09"	01:28'05"
21.3	03'37"	01:29'07"

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