小白 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

跑鞋 (3)

ASICS NOVABLAST 4 WIDE
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 104.8 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus 25
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 681.9 km
我要評分

Asics Gel-Nimbus 24
已使用了 2 年 21 天
共跑了 602.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (5)

首場馬拉松 :

2009 台北富邦馬拉松半馬

最佳成績:

半馬 : 02:08:08

全馬 : 04:46:15

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 11
試試看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
GO

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
完成

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62
再試一次

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 90
加油

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5910.0 km |

18.0 km
2024 年 :

596.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.3	0.0
Oct	84.2	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	64.7	0.0
Jul	69.6	0.0
Jun	34.0	0.0

朋友 (14)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (330)

2023/12/17 賀！小白破PB - 半馬 | 02:08:08
2022/11/06 小白完成了第 20 馬! - 跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)
2018/12/23 小白完成了第 10 馬! - 2018 萬丹紅豆馬拉松
2018/12/13 恭喜小白獲得 500 推
2018/04/01 小白完成了第 20 半馬! - 2018 世界地球日路跑

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全馬 | 05:07:46 | 07:17/km | 第18馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:07:46
總名次	6747 / 5648
分組名次	2338 / 2011
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+00'51")

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:31'21"

15 km

(01:35'15")

00:31'42" (+00'21")

01:05'54" (+02'21")

20 km

(02:09'27")

00:34'12" (+02'51")

25 km

(02:45'52")

00:36'25" (+05'04")

01:12'58" (+09'25")

30 km

(03:22'25")

00:36'33" (+05'12")

35 km

(04:03'04")

00:40'39" (+09'18")

01:22'18" (+18'45")

40 km

(04:44'43")

00:41'39" (+10'18")

Finish

(05:07:46)

日期: 2021-12-19 06:32 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2878 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 蠻好的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.41 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

吉哥說推

·

吉哥水啦完賽

2021-12-19 20:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'19"	00:13'02"
3	06'19"	00:19'21"
4	06'19"	00:25'40"
5	06'32"	00:32'12"
6	06'08"	00:38'20"
7	06'18"	00:44'38"
8	06'10"	00:50'48"
9	06'14"	00:57'02"
10	06'31"	01:03'33"
11	06'41"	01:10'14"
12	06'08"	01:16'22"
13	06'09"	01:22'31"
14	06'12"	01:28'43"
15	06'32"	01:35'15"
16	06'45"	01:42'00"
17	07'12"	01:49'12"
18	07'12"	01:56'24"
19	06'38"	02:03'02"
20	06'25"	02:09'27"
21	08'29"	02:17'56"
22	06'39"	02:24'35"
23	06'55"	02:31'30"
24	07'29"	02:38'59"
25	06'53"	02:45'52"
26	08'06"	02:53'58"
27	06'30"	03:00'28"
28	07'21"	03:07'49"
29	07'12"	03:15'01"
30	07'24"	03:22'25"
31	08'34"	03:30'59"
32	07'17"	03:38'16"
33	09'12"	03:47'28"
34	07'25"	03:54'53"
35	08'11"	04:03'04"
36	09'02"	04:12'06"
37	07'55"	04:20'01"
38	08'20"	04:28'21"
39	08'28"	04:36'49"
40	07'54"	04:44'43"
41	08'33"	04:53'16"
42	07'17"	05:00'33"
42.6	06'51"	05:04'57"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km