Emma Joong 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.6 km | 01:01:40 | 07:11/km

日期: 2021-12-17 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'58" / 07'29" / 06'11" / 05'45" / 05'53" / 05'57" / 06'57" / 06'28" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'37")

07'28" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'48")

06'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(26'33")

05'45"

1000 / 4000

5

05'53"

(32'27")

05'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

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Emma Joong

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操場遇到高手，只好認真跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.93 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃雅如, 黃志榮和其他 1 人說推

·

黃志榮早安，都是高手如雲👍

2021-12-17 08:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'29"	00:14'27"
3	06'11"	00:20'38"
4	05'45"	00:26'23"
5	05'53"	00:32'16"
6	05'57"	00:38'13"
7	06'57"	00:45'10"
8	06'28"	00:51'38"
8.6	08'51"	00:56'39"

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