johnhsu 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:31:03 | 05:56/km

日期: 2021-12-17 07:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 143 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'46" / 05'52" / 06'24" / 06'07" / 06'05" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'38")

05'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'37")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'44")

06'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'49")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'13"

(31'03")

05'38"

216 / 5216

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

再不跑的話，本週5421快完蛋了膩😅👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.57 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, LuLu Chiu 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Max 陳子仁老友早安，台北馬加油💪💪

2021-12-17 11:43 ·

1 個人推

🎀jessee🐠 台北馬加油💪！預祝高速無傷完賽🎉🎉🎉🎉🎉

2021-12-18 22:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	06'24"	00:18'02"
4	06'07"	00:24'09"
5	06'05"	00:30'14"
5.2	05'41"	00:31'28"

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