杜偉倫 2021/12/19 訓練日誌

杜偉倫新北市
ID 443785

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杜偉倫

恭喜破PB

半馬 | 01:38:53 | 04:41/km | 第13半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'32")

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'03"

15 km

(01:10'02")

00:23'24" (+00'21")

00:46'42" (+00'04")

20 km

(01:33'20")

00:23'18" (+00'15")

Finish

(01:38:53)

日期: 2021-12-19 07:00 - 地點: 市政府-小巨蛋 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'38")

1000 / 1000

04'37"

(09'45")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

04'37"

(14'23")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

04'36"

(18'59")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

04'36"

(23'35")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬拉松半馬

賽後評分: 天氣宜人 17公里出現太陽趕緊跑完🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.14 km

母子鱷魚跟上來-藍累積 : 285.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy , 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sherry Hsieh 🎉恭喜小杜高速破百完賽，太厲害了👍👍也謝謝賽前的心靈輔導^^°😅😅

2021-12-21 10:39 ·

1 個人推

Judy 太強了！恭喜半馬破百高速完賽！有神快拜！

2021-12-26 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'37"	00:09'45"
3	04'38"	00:14'23"
4	04'36"	00:18'59"
5	04'36"	00:23'35"
6	04'33"	00:28'08"
7	04'36"	00:32'44"
8	04'37"	00:37'21"
9	04'39"	00:42'00"
10	04'38"	00:46'38"
11	04'36"	00:51'14"
12	04'45"	00:55'59"
13	04'37"	01:00'36"
14	04'44"	01:05'20"
15	04'42"	01:10'02"
16	04'39"	01:14'41"
17	04'41"	01:19'22"
18	04'38"	01:24'00"
19	04'46"	01:28'46"
20	04'34"	01:33'20"
21	04'30"	01:37'50"
21.3	04'10"	01:38'53"