A-Min 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
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44.0 km | 01:41:00 | 26.1 km/h

日期: 2021-12-18 14:25 - 總爬升: 311 m - 地點: 三峽大溪 - 平均心率: 144 - 踏頻: 84 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.50 (-19.36)

1000 / 1000

2

02'31"

(05'11")

23.84 (-18.02)

1000 / 2000

3

02'17"

(07'28")

26.28 (-15.58)

1000 / 3000

4

02'02"

(09'31")

29.51 (-12.35)

1000 / 4000

5

01'56"

(11'27")

31.03 (-10.83)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.08 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.5 %
2	20.1	-1.3 %
3	26.3	-0.4 %
4	23.8	-2.2 %
5	31.0	-1.4 %
6	27.9	-2.9 %
7	16.7	-0.8 %
8	28.1	-1.0 %
9	22.9	-3.4 %
10	14.0	-1.3 %
11	15.0	-1.2 %
12	16.1	1.6 %
13	22.2	2.0 %
14	29.3	2.0 %
15	13.6	1.2 %
16	25.5	1.6 %
17	28.8	2.1 %
18	29.8	1.8 %
19	19.8	4.1 %
20	16.9	5.4 %
21	41.9	-3.1 %
22	39.6	-2.2 %
23	29.8	-1.7 %
24	34.3	1.2 %
25	28.1	1.4 %
26	31.3	-3.0 %
27	29.8	3.2 %
28	24.7	1.9 %
29	22.0	3.0 %
30	18.3	4.2 %
31	22.5	-0.8 %
32	27.7	-1.1 %
33	28.1	-1.0 %
34	17.8	-1.1 %
35	29.0	-0.8 %
36	27.3	-0.9 %
37	27.5	-3.4 %
38	30.3	-1.6 %
39	25.9	-1.0 %
40	13.5	2.1 %
41	24.0	1.8 %
42	19.3	3.5 %
43	24.5	-1.0 %
44.0	24.0	-0.4 %

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