Emma Joong 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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4.2 km | 00:38:05 | 09:04/km

日期: 2021-12-26 06:09 - 總爬升: 103 m - 地點: 知本 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'52" / 07'36" / 11'04" / 10'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'23")

07'31"

1000 / 2000

3

11'04"

(26'28")

11'04" (+03'33")

1000 / 3000

4

10'27"

(36'55")

10'27" (+02'56")

1000 / 4000

5

01'09"

(38'05")

05'53"

197 / 4197

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好山好水好無聊。很適合跑步的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.93 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃雅如, 徐世宗和其他 1 人說推

·

黃志榮早安運動愉快 !

2021-12-27 06:16 ·

1 個人推

黃志榮早安運動愉快 !

2021-12-27 06:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'36"	00:15'28"
3	11'04"	00:26'32"
4	10'28"	00:37'00"
4.2	05'53"	00:38'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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