汪小剛 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
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6.0 km | 00:32:32 | 05:25/km

日期: 2021-12-17 12:18 - 平均心率: 143 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'07" / 06'02" / 05'22" / 11'30" / 06'39" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'02"	00:13'09"
3	05'22"	00:18'31"
4	11'30"	00:30'01"
5	06'39"	00:36'40"
6.0	05'14"	00:41'54"

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