林明錩 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林明錩桃園
ID 419532

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第8半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'19")

00:48'33" (+01'10")

10 km

(00:48'33")

00:23'37"

15 km

(01:12'10")

00:23'37"

00:47'23"

20 km

(01:35'56")

00:23'46" (+00'09")

Finish

(01:41:50)

日期: 2021-12-19 07:02 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'27")

04'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'14")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'58")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'56")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

差兩分鐘破百留給明年吧

賽前宣言: 破2低標

賽後評分: 讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'52"	00:10'27"
3	04'48"	00:15'15"
4	04'44"	00:19'59"
5	04'57"	00:24'56"
6	04'33"	00:29'29"
7	04'49"	00:34'18"
8	04'42"	00:39'00"
9	04'46"	00:43'46"
10	04'47"	00:48'33"
11	04'43"	00:53'16"
12	04'53"	00:58'09"
13	04'41"	01:02'50"
14	04'44"	01:07'34"
15	04'36"	01:12'10"
16	04'44"	01:16'54"
17	04'40"	01:21'34"
18	04'51"	01:26'25"
19	04'59"	01:31'24"
20	04'32"	01:35'56"
21	04'41"	01:40'37"
21.3	04'26"	01:41'50"

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