Chang Chuan Tsai 2021/12/19 訓練日誌

Chang Chuan Tsai 澎湖
ID 543338

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Chang Chuan Tsai

恭喜破PB

半馬 | 01:38:45 | 04:40/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'16")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:22'54"

15 km

(01:09'28")

00:23'24" (+00'30")

00:47'05" (+01'01")

20 km

(01:33'09")

00:23'41" (+00'47")

Finish

(01:38:45)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'28")

1000 / 1000

04'26"

(09'11")

04'26" (+00'10")

1000 / 2000

04'32"

(13'43")

04'32" (+00'16")

1000 / 3000

04'36"

(18'19")

04'36" (+00'20")

1000 / 4000

04'50"

(23'10")

04'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Chang Chuan Tsai

很幸運可以跟雷里莎合照🎉

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賽後評分: 終於破百啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

高小豪, 呂政翰和其他 10 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林政凱🇹🇼 恭喜🎊🎊🎊超強的。

2021-12-19 11:22 ·

1 個人推

Tsung Hsu🏃 你為什麼要騎腳踏車比😂

2021-12-19 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'26"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'37"	00:18'20"
5	04'50"	00:23'10"
6	04'24"	00:27'34"
7	04'39"	00:32'13"
8	04'37"	00:36'50"
9	04'32"	00:41'22"
10	04'42"	00:46'04"
11	04'36"	00:50'40"
12	04'43"	00:55'23"
13	04'36"	00:59'59"
14	04'46"	01:04'45"
15	04'43"	01:09'28"
16	04'49"	01:14'17"
17	04'42"	01:18'59"
18	04'44"	01:23'43"
19	04'48"	01:28'31"
20	04'38"	01:33'09"
21	04'17"	01:37'26"
21.3	04'03"	01:38'46"