A-Min 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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48.6 km | 02:03:41 | 23.6 km/h

日期: 2021-12-19 10:56 - 總爬升: 504 m - 地點: 忠義路+106 - 平均心率: 143 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.05 (-23.95)

1000 / 1000

2

02'55"

(05'46")

20.57 (-24.43)

1000 / 2000

3

02'48"

(08'34")

21.43 (-23.57)

1000 / 3000

4

02'50"

(11'25")

21.18 (-23.82)

1000 / 4000

5

03'26"

(14'51")

17.48 (-27.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'26"

(18'17")

17.48 (-27.52)

1000 / 6000

7

04'12"

(22'29")

14.29 (-30.71)

1000 / 7000

8

03'14"

(25'43")

18.56 (-26.44)

1000 / 8000

9

02'40"

(28'24")

22.50 (-22.50)

1000 / 9000

10

02'22"

(30'47")

25.35 (-19.65)

1000 / 10000

11

02'20"

(33'07")

25.71 (-19.29)

1000 / 11000

12

02'40"

(35'47")

22.50 (-22.50)

1000 / 12000

13

02'44"

(38'31")

21.95 (-23.05)

1000 / 13000

14

02'23"

(40'55")

25.17 (-19.83)

1000 / 14000

15

02'15"

(43'10")

26.67 (-18.33)

1000 / 15000

16

02'10"

(45'20")

27.69 (-17.31)

1000 / 16000

17

02'20"

(47'41")

25.71 (-19.29)

1000 / 17000

18

02'14"

(49'55")

26.87 (-18.13)

1000 / 18000

19

01'58"

(51'54")

30.51 (-14.49)

1000 / 19000

20

02'07"

(54'01")

28.35 (-16.65)

1000 / 20000

21

01'59"

(56'01")

30.25 (-14.75)

1000 / 21000

22

02'02"

(58'04")

29.51 (-15.49)

1000 / 22000

23

02'00"

(01:00'04")

30.00 (-15.00)

1000 / 23000

24

02'10"

(01:02'15")

27.69 (-17.31)

1000 / 24000

25

02'52"

(01:05'08")

20.93 (-24.07)

1000 / 25000

26

02'32"

(01:07'40")

23.68 (-21.32)

1000 / 26000

27

03'17"

(01:10'58")

18.27 (-26.73)

1000 / 27000

28

02'50"

(01:13'48")

21.18 (-23.82)

1000 / 28000

29

04'30"

(01:18'19")

13.33 (-31.67)

1000 / 29000

30

05'18"

(01:23'37")

11.32 (-33.68)

1000 / 30000

31

03'05"

(01:26'43")

19.46 (-25.54)

1000 / 31000

32

02'31"

(01:29'15")

23.84 (-21.16)

1000 / 32000

33

02'15"

(01:31'30")

26.67 (-18.33)

1000 / 33000

34

02'50"

(01:34'21")

21.18 (-23.82)

1000 / 34000

35

02'37"

(01:36'58")

22.93 (-22.07)

1000 / 35000

36

02'06"

(01:39'04")

28.57 (-16.43)

1000 / 36000

37

02'15"

(01:41'20")

26.67 (-18.33)

1000 / 37000

38

02'19"

(01:43'39")

25.90 (-19.10)

1000 / 38000

39

02'22"

(01:46'02")

25.35 (-19.65)

1000 / 39000

40

02'32"

(01:48'34")

23.68 (-21.32)

1000 / 40000

41

02'09"

(01:50'44")

27.91 (-17.09)

1000 / 41000

42

01'56"

(01:52'40")

31.03 (-13.97)

1000 / 42000

43

01'25"

(01:54'05")

42.35 (-2.65)

1000 / 43000

44

01'20"

(01:55'26")

45.00

1000 / 44000

45

01'23"

(01:56'49")

43.37 (-1.63)

1000 / 45000

46

01'40"

(01:58'29")

36.00 (-9.00)

1000 / 46000

47

01'45"

(02:00'15")

34.29 (-10.71)

1000 / 47000

48

01'43"

(02:01'58")

34.95 (-10.05)

1000 / 48000

49

01'42"

(02:03'41")

22.93 (-22.07)

647 / 48647

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.08 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LML 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	3.7 %
2	18.1	2.3 %
3	18.3	1.4 %
4	21.1	2.4 %
5	17.5	2.9 %
6	17.5	2.8 %
7	14.3	4.5 %
8	18.6	3.8 %
9	20.1	1.8 %
10	25.2	1.0 %
11	20.9	-2.0 %
12	21.4	-1.1 %
13	15.8	1.2 %
14	25.0	-1.6 %
15	26.7	-1.7 %
16	27.7	-4.5 %
17	25.5	-1.3 %
18	26.9	1.4 %
19	30.3	-3.9 %
20	28.3	-7.1 %
21	30.0	-5.0 %
22	29.5	-2.2 %
23	29.8	-2.5 %
24	27.5	-1.1 %
25	20.9	2.6 %
26	23.5	2.0 %
27	18.3	3.8 %
28	21.1	2.3 %
29	13.3	5.9 %
30	11.3	7.7 %
31	19.4	3.0 %
32	23.7	1.2 %
33	26.7	-3.0 %
34	21.1	4.2 %
35	15.6	2.0 %
36	28.6	1.6 %
37	20.1	2.3 %
38	25.9	1.8 %
39	21.6	-0.9 %
40	23.7	-0.8 %
41	23.5	-0.9 %
42	30.8	-4.1 %
43	42.4	-3.5 %
44	44.4	-2.2 %
45	43.4	-1.7 %
46	36.0	-2.5 %
47	23.8	-1.4 %
48	35.0	-1.7 %
48.6	13.8	-1.5 %

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