廖玟君 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
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半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第22半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:35:55
總名次	401 / 15317
分組名次	374 / 10514
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:22'04" (+00'56")

15 km

(01:06'12")

00:23'00" (+01'52")

00:46'42" (+03'30")

20 km

(01:29'54")

00:23'42" (+02'34")

Finish

(01:35:55)

日期: 2021-12-19 07:00 - 地點: 台北 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'14")

04'03"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'34")

04'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'50")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'07")

04'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 期待明年可以破90
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

John Liu 和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'03"	00:08'14"
3	04'21"	00:12'35"
4	04'15"	00:16'50"
5	04'18"	00:21'08"
6	04'14"	00:25'22"
7	04'35"	00:29'57"
8	04'24"	00:34'21"
9	04'25"	00:38'46"
10	04'26"	00:43'12"
11	04'33"	00:47'45"
12	04'34"	00:52'19"
13	04'35"	00:56'54"
14	04'43"	01:01'37"
15	04'35"	01:06'12"
16	04'46"	01:10'58"
17	04'48"	01:15'46"
18	04'50"	01:20'36"
19	04'39"	01:25'15"
20	04'39"	01:29'54"
21	04'25"	01:34'19"
21.4	04'05"	01:35'57"

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