楊鈞煦 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:13:24 | 04:35/km | 第5馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'45")

00:41'01"

10 km

(00:41'01")

00:20'08"

15 km

(01:02'00")

00:20'59" (+00'51")

00:42'05" (+01'04")

20 km

(01:23'06")

00:21'06" (+00'58")

25 km

(01:44'57")

00:21'51" (+01'43")

00:43'55" (+02'54")

30 km

(02:07'01")

00:22'04" (+01'56")

35 km

(02:32'11")

00:25'10" (+05'02")

00:54'20" (+13'19")

40 km

(03:01'21")

00:29'10" (+09'02")

Finish

(03:13:24)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'38")

04'10" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'40")

04'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'44")

04'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'53")

04'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.54 km

hoka rocket x 累積 : 292.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曹肇虹, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

orange hsu ❤️☺️

2021-12-19 17:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'10"	00:08'38"
3	04'03"	00:12'41"
4	04'04"	00:16'45"
5	04'08"	00:20'53"
6	03'54"	00:24'47"
7	04'01"	00:28'48"
8	04'04"	00:32'52"
9	04'04"	00:36'56"
10	04'05"	00:41'01"
11	04'11"	00:45'12"
12	04'10"	00:49'22"
13	04'10"	00:53'32"
14	04'17"	00:57'49"
15	04'11"	01:02'00"
16	04'12"	01:06'12"
17	04'12"	01:10'24"
18	04'16"	01:14'40"
19	04'12"	01:18'52"
20	04'14"	01:23'06"
21	04'25"	01:27'31"
22	04'25"	01:31'56"
23	04'24"	01:36'20"
24	04'20"	01:40'40"
25	04'17"	01:44'57"
26	04'20"	01:49'17"
27	04'16"	01:53'33"
28	04'32"	01:58'05"
29	04'30"	02:02'35"
30	04'26"	02:07'01"
31	04'37"	02:11'38"
32	04'46"	02:16'24"
33	05'03"	02:21'27"
34	05'17"	02:26'44"
35	05'27"	02:32'11"
36	05'40"	02:37'51"
37	05'49"	02:43'40"
38	05'45"	02:49'25"
39	05'52"	02:55'17"
40	06'04"	03:01'21"
41	05'40"	03:07'01"
42	04'51"	03:11'52"
42.3	04'53"	03:13'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km