劉奕夆 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.0 km | 00:55:36 | 05:32/km

日期: 2021-12-23 17:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'10" / 05'46" / 05'30" / 05'45" / 05'40" / 05'38" / 05'32" / 05'23" / 05'06" / 05'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'54")

05'45" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'24")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'09")

05'45" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'49")

05'40" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何中桓, 詹惠琪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'30"	00:17'26"
4	05'45"	00:23'11"
5	05'40"	00:28'51"
6	05'38"	00:34'29"
7	05'32"	00:40'01"
8	05'23"	00:45'24"
9	05'06"	00:50'30"
10	05'03"	00:55'33"
10.0	04'17"	00:55'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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