2.8 km | 00:17:40 | 06:14/km日期: 2021-12-22 05:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 208
Pace: 06'11" / 06'13" / 10'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'13") | 827 / 2827 |
20211222
大雨中in福和Tempo 前熱身
❥今日跑量:
熱身2.83km+Tempo12.12km+緩跑1.35km=16.30km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 521.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'13" | 00:12'24" |
| 2.8 | 10'03" | 00:20'43" |
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