ypu23 2015/06/07 訓練日誌

ypu23 新北市
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ypu23

全馬 | 06:29:07 | 09:13/km | 第6馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	06:29:07
總名次	2054 / 2543
分組名次	597 / 805
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:41'12" (+06'22")

15 km

(01:59'04")

00:43'02" (+08'12")

01:30'15" (+14'13")

20 km

(02:46'17")

00:47'13" (+12'23")

25 km

(03:40'25")

00:54'08" (+19'18")

01:42'20" (+26'18")

30 km

(04:28'37")

00:48'12" (+13'22")

35 km

(05:22'18")

00:53'41" (+18'51")

01:38'51" (+22'49")

40 km

(06:07'28")

00:45'10" (+10'20")

Finish

(06:29:07)

日期: 2015-06-07 05:37 - 卡路里: 3048 Cal - 總步數: 26974 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'18" (+00'42")

1006 / 1006

151 / 90

06'34"

(13'55")

06'36"

994 / 2001

166 / 90

07'27"

(21'22")

07'26" (+00'50")

1001 / 3002

145 / 92

06'52"

(28'14")

06'51" (+00'15")

1000 / 4002

167 / 86

06'52"

(35'06")

06'50" (+00'14")

1003 / 5006

165 / 88

展開計圈分析

09'10"

(44'16")

09'12" (+02'36")

994 / 6000

108 / 100

07'34"

(51'50")

07'30" (+00'54")

1007 / 7008

144 / 92

09'15"

(01:01'05")

09'18" (+02'42")

993 / 8002

100 / 107

08'57"

(01:10'02")

08'58" (+02'22")

997 / 9000

97 / 113

06'55"

(01:16'57")

06'54" (+00'18")

1002 / 10002

167 / 86

08'16"

(01:25'13")

08'16" (+01'40")

998 / 11000

94 / 127

09'27"

(01:34'40")

09'27" (+02'51")

999 / 12000

86 / 121

09'31"

(01:44'11")

09'27" (+02'51")

1006 / 13007

87 / 121

07'40"

(01:51'51")

07'39" (+01'03")

1000 / 14008

136 / 95

09'56"

(02:01'47")

09'59" (+03'23")

994 / 15002

63 / 158

10'50"

(02:12'37")

10'49" (+04'13")

1000 / 16002

2 / 3125

09'59"

(02:22'36")

09'56" (+03'20")

1004 / 17007

45 / 220

06'55"

(02:29'31")

06'56" (+00'20")

997 / 18004

169 / 85

09'00"

(02:38'31")

08'59" (+02'23")

1001 / 19006

100 / 110

11'03"

(02:49'34")

11'03" (+04'27")

999 / 20005

18 / 485

11'06"

(03:00'40")

11'10" (+04'34")

993 / 20999

20 / 439

12'16"

(03:12'56")

12'12" (+05'36")

1004 / 22004

14 / 577

10'58"

(03:23'54")

10'56" (+04'20")

1002 / 23006

1 / 5010

11'38"

(03:35'32")

11'37" (+05'01")

1000 / 24006

9 / 893

07'59"

(03:43'31")

08'00" (+01'24")

997 / 25003

134 / 93

11'58"

(03:55'29")

11'55" (+05'19")

1003 / 26006

21 / 398

08'57"

(04:04'26")

08'57" (+02'21")

998 / 27005

93 / 118

10'42"

(04:15'08")

10'43" (+04'07")

997 / 28003

38 / 244

08'12"

(04:23'20")

08'11" (+01'35")

1000 / 29003

104 / 116

09'58"

(04:33'18")

10'00" (+03'24")

995 / 29998

78 / 127

12'26"

(04:45'44")

12'25" (+05'49")

1000 / 30998

10 / 781

11'02"

(04:56'46")

10'58" (+04'22")

1005 / 32004

47 / 193

11'37"

(05:08'23")

11'35" (+04'59")

1001 / 33005

28 / 307

09'11"

(05:17'34")

09'12" (+02'36")

998 / 34004

64 / 167

09'11"

(05:26'45")

09'09" (+02'33")

1002 / 35006

59 / 183

09'25"

(05:36'10")

09'25" (+02'49")

998 / 36004

38 / 275

09'50"

(05:46'00")

09'49" (+03'13")

1001 / 37006

33 / 301

10'13"

(05:56'13")

10'17" (+03'41")

993 / 37999

37 / 256

07'05"

(06:03'18")

07'03" (+00'27")

1003 / 39003

122 / 115

07'38"

(06:10'56")

09'00" (+02'24")

848 / 39851

88 / 126

新北市

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新北市

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新北市

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只能說最後還是與天氣作戰中，加上自己這陣子練習得量不夠只靠先前的基本底再跑，所以不盡理想。

賽前宣言: 盡力吧！

6月累積里程 : 68.52 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 157.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 8 人說推

留言

Niklaus 有跑有保疪，恭禧玩跑、完曬！

2015-06-09 10:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'34"	00:13'55"
3	07'15"	00:21'10"
4	06'52"	00:28'02"
5	06'48"	00:34'50"
6	08'48"	00:43'38"
7	07'20"	00:50'58"
8	09'22"	01:00'20"
9	08'24"	01:08'44"
10	07'18"	01:16'02"
11	08'20"	01:24'22"
12	09'13"	01:33'35"
13	08'21"	01:41'56"
14	08'33"	01:50'29"
15	08'35"	01:59'04"
16	10'42"	02:09'46"
17	10'58"	02:20'44"
18	06'43"	02:27'27"
19	07'47"	02:35'14"
20	11'03"	02:46'17"
21	11'08"	02:57'25"
22	11'46"	03:09'11"
23	11'07"	03:20'18"
24	11'17"	03:31'35"
25	08'50"	03:40'25"
26	10'28"	03:50'53"
27	08'58"	03:59'51"
28	10'38"	04:10'29"
29	08'29"	04:18'58"
30	09'39"	04:28'37"
31	11'45"	04:40'22"
32	12'34"	04:52'56"
33	10'08"	05:03'04"
34	09'52"	05:12'56"
35	09'22"	05:22'18"
36	08'57"	05:31'15"
37	10'04"	05:41'19"
38	09'44"	05:51'03"
39	09'10"	06:00'13"
40	07'15"	06:07'28"
39.9	-23'-38"	06:10'56"