張小煌(Roy) 2015/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.6 km | 01:06:13 | 07:39/km

日期: 2015-06-08 20:19 - 總爬升: 172 m - 地點: 139bpm - 平均心率: 138 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 08'03" / 07'52" / 07'47" / 07'45" / 07'47" / 07'32" / 07'18" / 07'29" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, KERO MI 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'52"	00:15'55"
3	07'47"	00:23'42"
4	07'45"	00:31'27"
5	07'47"	00:39'14"
6	07'32"	00:46'46"
7	07'18"	00:54'04"
8	07'29"	01:01'33"
8.6	07'10"	01:06'13"

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成績 : 01:07:05

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