徐大 Kevin 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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12.9 km | 01:24:26 | 06:33/km

日期: 2021-12-30 05:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 06'34" / 06'29" / 06'50" / 07'01" / 06'23" / 06'36" / 07'16" / 06'11" / 06'13" / 05'47" / 06'38" / 06'18" / 07'00" /

又連睡好幾天，連我自己都覺得很懶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.17 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jason Liu, 張清榮和其他 2 人說推

·

張清榮午安，週四跑步運動愉快，天氣又要變了，要不心保暖，漂亮1288，加油

2021-12-30 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'29"	00:13'03"
3	06'50"	00:19'53"
4	07'01"	00:26'54"
5	06'23"	00:33'17"
6	06'36"	00:39'53"
7	07'16"	00:47'09"
8	06'11"	00:53'20"
9	06'13"	00:59'33"
10	05'47"	01:05'20"
11	06'38"	01:11'58"
12	06'18"	01:18'16"
12.9	06'58"	01:24'26"

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