謝耀德 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 00:56:14 | 05:35/km

日期: 2021-12-31 18:04 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 155 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 9924 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'57" / 05'49" / 05'37" / 05'33" / 05'23" / 06'51" / 05'21" / 05'09" / 05'03" / 05'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'57" (+00'56")

1009 / 1009

175 / 95

2

05'46"

(11'47")

05'44" (+00'43")

1003 / 2013

176 / 98

3

05'37"

(17'24")

05'36" (+00'35")

1000 / 3013

176 / 100

4

05'36"

(23'00")

05'33" (+00'32")

1007 / 4021

178 / 100

5

05'20"

(28'20")

05'19" (+00'18")

1002 / 5023

178 / 105

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.43 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

yizhen Zheng, keats chi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	05'33"	00:22'56"
5	05'23"	00:28'19"
6	06'51"	00:35'10"
7	05'21"	00:40'31"
8	05'09"	00:45'40"
9	05'03"	00:50'43"
10	05'11"	00:55'54"
10.1	05'36"	00:56'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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