ThomasHo 2013/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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10.5 km | 01:00:04 | 05:42/km

日期: 2013-05-21 19:43 - 地點: 福泉豆花-柴山牌樓 - 天氣: 微雨涼爽 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'03" / 05'33" / 05'28" / 05'51" / 05'21" / 08'51" / 05'21" / 04'51" / 05'06" / 05'06" / 04'51" /

高雄

ThomasHo

·

八卦馬後的恢復跑。
本來是有開團練的，但跑前天候不穩定，
只好宣佈取消團練改成私團。

沒想到除了上次不離不棄超捧場的俊和&強哥，
這次多了阿敏，還有：
『華山大哥』!!!
真是超意外的驚喜啊~~

於是迷你華山團就開跑了XD
五人小團練，又由華山哥領跑，
專心練跑的氣氛超舒服。
不得不提一下，
華山哥、俊和週末才跑完60K夜跑，
今天又跑了近30K...重點是速度依舊快!!
讓我這個才跑半馬就要恢復跑降速的十分汗顏QQ

完跑後在福泉喝喝飲料，
感謝強哥再度招待orz
也難得跟華山哥、蚊子姐、強哥&阿敏聊聊天，
得到許多寶貴的路跑、游泳經驗，
超棒的迷你團練^^

5月累積里程 : 264.06 km

Saucony grid spectrum 累積 : 599.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃俊強, ricky tseng 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'33"	00:11'36"
3	05'28"	00:17'04"
4	05'51"	00:22'55"
5	05'21"	00:28'16"
6	08'51"	00:37'07"
7	05'21"	00:42'28"
8	04'51"	00:47'19"
9	05'06"	00:52'25"
10	05'06"	00:57'31"
10.5	04'51"	01:00'04"

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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