Chaowei Yang 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowei Yang 台北市
ID 189523

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.2 km | 01:25:10 | 30.4 km/h

日期: 2015-06-09 15:51 - 平均心率: 92 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

19.89 (-15.40)

1001 / 1001

2

02'07"

(05'09")

28.80 (-6.49)

1013 / 2015

3

02'05"

(07'14")

29.27 (-6.03)

1014 / 3030

4

01'56"

(09'10")

31.30 (-3.99)

1008 / 4038

5

01'50"

(11'00")

33.03 (-2.27)

1000 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.11 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

蝙蝠俠, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.8	34	-2.2 %
2	28.8	54	-1.2 %
3	28.3	54	3.8 %
4	31.0	58	-0.7 %
5	32.7	56	-0.9 %
6	34.3	66	2.3 %
7	32.7	62	-2.1 %
8	33.0	61	2.4 %
9	31.6	58	-0.6 %
10	34.3	62	-0.1 %
11	33.6	62	-0.1 %
12	31.0	58	1.3 %
13	33.3	63	2.0 %
14	31.0	58	-0.4 %
15	31.3	60	1.2 %
16	29.3	55	-1.0 %
17	29.0	54	-1.0 %
18	31.3	58	-1.4 %
19	32.4	60	2.2 %
20	31.0	58	-1.0 %
21	26.3	47	-0.6 %
22	29.0	57	2.7 %
23	28.3	50	2.0 %
24	28.8	53	-0.9 %
25	34.6	65	-1.3 %
26	34.6	65	2.3 %
27	34.3	64	-0.7 %
28	33.6	63	1.3 %
29	33.0	63	-0.6 %
30	32.4	60	1.5 %
31	28.1	53	-0.1 %
32	27.1	50	-0.2 %
33	28.1	50	1.2 %
34	31.6	60	3.8 %
35	30.5	54	-2.8 %
36	28.8	54	-1.7 %
37	29.5	55	-1.1 %
38	29.5	55	2.0 %
39	31.9	60	-1.3 %
40	32.1	59	-1.0 %
41	32.1	62	-2.2 %
42	28.6	54	-1.3 %
43	29.5	55	3.4 %
43.2	20.4	55	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km