Mitch Hung 2013/05/19 訓練日誌

Mitch Hung 台中
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Mitch Hung

全馬 | 06:34:15 | 09:20/km | 第2馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	06:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+05'03")

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:33'15"

15 km

(01:49'09")

00:37'36" (+04'21")

01:20'27" (+08'54")

20 km

(02:32'00")

00:42'51" (+09'36")

25 km

(03:11'39")

00:39'39" (+06'24")

01:42'19" (+30'46")

30 km

(04:14'19")

01:02'40" (+29'25")

35 km

(04:55'16")

00:40'57" (+07'42")

01:36'23" (+24'50")

40 km

(05:50'42")

00:55'26" (+22'11")

Finish

(06:34:15)

日期: 2013-05-19 06:31 - 總爬升: 502 m - 地點: 八卦山139縣道 - 天氣: 間歇性暴雨+雲霧繚繞+最後一點陽光 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

落馬了...掙扎了六個半小時,終於還是用走的完成這42k的苦難,間歇性的暴雨,能見度超低的濃霧,和無窮無盡的上下坡,讓這苦難更像是一場修行..
這次的八卦馬徹底敗給沒有做足準備的自己了,不只是體力沒準備好,對馬拉松的知識,對自己的身體狀況,和對賽道的了解也都完全沒準備好,但慶幸的是,這次結束後除了正常的肌肉酸痛,並沒有出現抽筋或噁心想吐等症狀,我想,是學會了在何時該停,學會分辨堅持與逞強了.為了更上一層樓,為了明年來到同一個地方雪恥,是時候該好好調整跑步的姿勢, 訓練核心肌群, 弄清楚手麻的真正原因, 還有趕快解決論文回到跑道上了!下一站..安平星光馬

賽前宣言: 第二馬,相較路很平的台南古都馬,耳聞這場有很硬的上下坡,希望雙腳的肌耐力可以撐完全場~

賽後評分: 後段跑者補給嚴重不足..
給 2 星

5月累積里程 : 129.81 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ac Chen(阿禧), 林順澤和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'45"	00:16'54"
3	07'12"	00:24'06"
4	07'15"	00:31'21"
5	06'57"	00:38'18"
6	06'30"	00:44'48"
7	06'33"	00:51'21"
8	06'39"	00:58'00"
9	06'48"	01:04'48"
10	06'45"	01:11'33"
11	07'12"	01:18'45"
12	07'36"	01:26'21"
13	07'18"	01:33'39"
14	07'39"	01:41'18"
15	07'51"	01:49'09"
16	08'48"	01:57'57"
17	08'42"	02:06'39"
18	08'21"	02:15'00"
19	08'30"	02:23'30"
20	08'30"	02:32'00"
21	07'36"	02:39'36"
22	07'24"	02:47'00"
23	07'30"	02:54'30"
24	08'15"	03:02'45"
25	08'54"	03:11'39"
26	08'39"	03:20'18"
27	11'27"	03:31'45"
28	18'27"	03:50'12"
29	14'49"	04:05'01"
30	09'18"	04:14'19"
31	08'33"	04:22'52"
32	07'18"	04:30'10"
33	07'21"	04:37'31"
34	08'27"	04:45'58"
35	09'18"	04:55'16"
36	09'12"	05:04'28"
37	11'12"	05:15'40"
38	11'39"	05:27'19"
39	11'22"	05:38'41"
40	12'01"	05:50'42"
41	15'33"	06:06'15"
42	14'24"	06:20'39"
43.0	14'17"	06:34'15"