ROCK 2013/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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5.1 km | 00:34:30 | 06:49/km

日期: 2013-04-09 04:55 - 平均心率: 134 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 07'15" / 06'49" / 06'40" / 06'44" / 06'44" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.78 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1323.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'49"	00:14'04"
3	06'40"	00:20'44"
4	06'44"	00:27'28"
5	06'44"	00:34'12"
5.1	05'34"	00:34'30"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"