姜宗文 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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14.2 km | 01:09:14 | 04:51/km

日期: 2015-06-11 18:19 - 地點: 附近一大圈 - 天氣: 悶熱的地方 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'43" / 04'37" / 04'43" / 04'42" / 04'49" / 04'58" / 04'50" / 04'56" / 04'56" / 05'01" / 05'07" / 05'06" / 04'58" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'37"

980 / 980

2

04'46"

(09'18")

04'43" (+00'06")

1008 / 1989

3

04'38"

(13'56")

04'39" (+00'02")

996 / 2985

4

04'42"

(18'38")

04'42" (+00'05")

998 / 3983

5

04'43"

(23'21")

04'41" (+00'04")

1004 / 4988

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Alan, Andy Tsang 和其他 1 人說推

·

連幾天的丫拖練習(^_^)感覺不輸穿鞋😉可以考慮下一場穿丫拖跑馬囉！大家一起加油喔👏

6月累積里程 : 199.53 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

terresa, 吳木生和其他 88 人說推

·

觀看另 24 則留言

姜宗文舟大謝謝你喔！真的要來嘗鮮囉！

2015-06-13 21:01 ·

翁金俊姜兄水喔速度快週末晚安

2015-06-13 21:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'43"	00:18'43"
5	04'42"	00:23'25"
6	04'49"	00:28'14"
7	04'58"	00:33'12"
8	04'50"	00:38'02"
9	04'56"	00:42'58"
10	04'56"	00:47'54"
11	05'01"	00:52'55"
12	05'07"	00:58'02"
13	05'06"	01:03'08"
14	04'58"	01:08'06"
14.2	04'53"	01:09'14"

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