謝耀德 2022/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:01:32 | 06:04/km

日期: 2022-01-07 12:25 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 156 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 10758 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'02" / 06'07" / 06'03" / 06'10" / 06'23" / 06'13" / 05'56" / 06'02" / 06'00" / 05'49" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'16")

1000 / 1000

174 / 94

2

06'07"

(12'10")

06'05" (+00'19")

1003 / 2003

176 / 93

3

06'03"

(18'13")

06'01" (+00'15")

1003 / 3007

176 / 94

4

06'14"

(24'27")

06'11" (+00'25")

1006 / 4014

173 / 92

5

06'22"

(30'49")

06'19" (+00'33")

1007 / 5021

173 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.87 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 元鴻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'03"	00:18'12"
4	06'10"	00:24'22"
5	06'23"	00:30'45"
6	06'13"	00:36'58"
7	05'56"	00:42'54"
8	06'02"	00:48'56"
9	06'00"	00:54'56"
10	05'49"	01:00'45"
10.1	05'46"	01:01'32"

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