徐智謀 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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11.3 km | 02:46:03 | 14:39/km

日期: 2022-01-15 14:35 - 總爬升: 732 m - 地點: 白雞山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 18558 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 13'45" / 22'53" / 20'17" / 13'42" / 13'51" / 16'37" / 14'39" / 15'05" / 18'16" / 08'48" / 05'27" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'08"

(14'08")

14'07" (+08'36")

1000 / 1000

112 / 62

2

22'56"

(37'04")

22'55" (+17'24")

1000 / 2000

95 / 45

3

21'14"

(58'18")

21'13" (+15'42")

1000 / 3001

101 / 46

4

14'07"

(01:12'25")

14'06" (+08'35")

1000 / 4001

117 / 60

5

14'28"

(01:26'53")

14'27" (+08'56")

1000 / 5002

107 / 64

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

·

臨時決定走走，時間很趕，剛好下午5點多完成！不用摸黑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.78 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

BrianWu, 林哲平和其他 24 人說推

·

曾烽耿隨興就完成一座山👍

2022-01-16 19:01 ·

1 個人推

謝進棋跑山獸無誤!

2022-01-16 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	22'53"	00:36'38"
3	20'17"	00:56'55"
4	13'42"	01:10'37"
5	13'51"	01:24'28"
6	16'37"	01:41'05"
7	14'39"	01:55'44"
8	15'05"	02:10'49"
9	18'16"	02:29'05"
10	08'48"	02:37'53"
11	05'27"	02:43'20"
11.3	08'16"	02:46'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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