竇雲川 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:18:58 | 07:53/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2022-01-23 15:55 - 地點: 園藝試驗所 - 天氣: 暖陽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 12840 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'59")

1000 / 1000

159 / 95

2

05'59"

(12'33")

05'58" (+00'24")

1000 / 2000

160 / 103

3

05'51"

(18'24")

05'50" (+00'16")

1001 / 3001

161 / 105

4

06'18"

(24'42")

06'17" (+00'43")

1000 / 4002

161 / 98

5

05'53"

(30'35")

05'52" (+00'18")

1001 / 5003

162 / 104

展開計圈分析

123自由日+1314愛跑步。

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.30 km

Brooks GHOST13(4E寛楦) 累積 : 1210.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Judy , 蘇政偉和其他 7 人說推

·

我早安，1310跑步愉快。

恭喜漂亮完賽。

2022-01-24 08:57 ·

陳達鈴 1314飆跑愉快
恭喜完賽~早安

2022-01-24 09:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	05'47"	00:18'19"
4	06'18"	00:24'37"
5	05'50"	00:30'27"
6	05'53"	00:36'20"
7	06'11"	00:42'31"
8	05'48"	00:48'19"
9	05'53"	00:54'12"
10	05'58"	01:00'10"
11	05'49"	01:05'59"
12	06'00"	01:11'59"
13	05'35"	01:17'34"
13.1	09'59"	01:18'58"

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