Pietreo 2013/05/26 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 05:22:55 | 07:39/km | 第26馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	05:22:55
總名次	717 / 1442
分組名次	249 / 455
平均速度	07:39/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:34'31" (+05'40")

15 km

(01:42'48")

00:39'26" (+10'35")

01:20'21" (+16'59")

20 km

(02:23'43")

00:40'55" (+12'04")

25 km

(03:08'16")

00:44'33" (+15'42")

01:22'35" (+19'13")

30 km

(03:46'18")

00:38'02" (+09'11")

35 km

(04:24'14")

00:37'56" (+09'05")

01:21'37" (+18'15")

40 km

(05:07'55")

00:43'41" (+14'50")

Finish

(05:22:55)

日期: 2013-05-26 06:30 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

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再快速道路上看到一架幻象2000在比較接近海邊的地方盤旋,繞圈-俯衝-拉升,它的速度很快,俯衝的感覺很像飛機失去控制,直接要衝狀地面了.都會一鎮緊張,然後又看到它很平滑的拉起來真是刺激.
好熱!!開跑之前就出大太陽,全程曬人乾,還沒上快速道路就想用走的,還好至少有撐到上快速道路才走,熱的程度應該有前幾名.

賽前宣言: 完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.25 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 2422.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Billy小子, Fay 和其他 35 人說推

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觀看另 4 則留言

智其我在環保局服役~~太可惜啦!!

2013-05-28 19:41 ·

Pietreo 謝謝大家.
晴空:應攝影師要求..
Yang:原來你去當兵了,恭喜喔,有很多新經驗!!

2013-06-01 11:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'46"	00:17'12"
4	05'43"	00:22'55"
5	05'56"	00:28'51"
6	06'54"	00:35'45"
7	06'15"	00:42'00"
8	08'34"	00:50'34"
9	06'26"	00:57'00"
10	06'22"	01:03'22"
11	08'20"	01:11'42"
12	08'29"	01:20'11"
13	06'38"	01:26'49"
14	09'08"	01:35'57"
15	06'51"	01:42'48"
16	07'56"	01:50'44"
17	08'21"	01:59'05"
18	06'54"	02:05'59"
19	09'26"	02:15'25"
20	08'18"	02:23'43"
21	08'59"	02:32'42"
22	10'58"	02:43'40"
23	07'52"	02:51'32"
24	07'01"	02:58'33"
25	09'43"	03:08'16"
26	07'36"	03:15'52"
27	09'15"	03:25'07"
28	06'31"	03:31'38"
29	08'17"	03:39'55"
30	06'23"	03:46'18"
31	06'20"	03:52'38"
32	08'58"	04:01'36"
33	07'16"	04:08'52"
34	06'31"	04:15'23"
35	08'51"	04:24'14"
36	06'37"	04:30'51"
37	11'51"	04:42'42"
38	07'04"	04:49'46"
39	08'10"	04:57'56"
40	09'59"	05:07'55"
41	06'45"	05:14'40"
42	06'41"	05:21'21"
42.3	11'15"	05:24'44"