annie學姐 2022/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.9 km | 00:15:54 | 08:35/km

日期: 2022-01-26 19:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 08'00" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

08'15" (+00'56")

400 / 400

2

03'11"

(06'29")

07'58" (+00'39")

400 / 800

3

02'56"

(09'26")

07'21" (+00'02")

400 / 1200

4

02'55"

(12'22")

07'19"

400 / 1600

5

03'31"

(15'54")

14'21" (+07'02")

245 / 1846

上課暖身跑10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.72 km

SKECHERS GO RUN RIDE FLOW 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許榮成, 王錫珍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
1.8	09'20"	00:15'54"

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