黃珠圓 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 01:26:39 | 21:08/km

日期: 2022-01-30 15:10 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 10366 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 19'50" / 27'46" / 20'31" / 17'04" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'51"

(19'51")

19'44" (+02'46")

1005 / 1005

158 / 31

2

27'46"

(47'37")

27'05" (+10'07")

1024 / 2030

72 / 50

3

20'46"

(01:08'23")

20'42" (+03'44")

1002 / 3033

92 / 52

4

17'02"

(01:25'25")

16'58"

1002 / 4036

176 / 33

5

01'14"

(01:26'39")

15'00"

82 / 4118

227 / 29

南投

黃珠圓

·

農曆初一供品提早到今天
四點就開始工作
下午補一下眠
逛南投燈會
小火車試營運
搭了兩次
好開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.44 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 962.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 李清恩和其他 21 人說推

·

觀看另 13 則留言

沈麗鳳新年開心

2022-02-01 14:38 ·

♊ 海v.🦄 哇，好可愛的地景！！😍
哪邊？

2022-02-02 19:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'50"	00:19'50"
2	27'46"	00:47'36"
3	20'31"	01:08'07"
4	17'04"	01:25'11"
4.1	15'01"	01:26'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km