蘇儀豐 2015/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.2 km | 00:58:30 | 05:44/km

日期: 2015-06-23 05:27 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'16" / 05'21" / 05'30" / 05'37" / 05'39" / 05'50" / 05'51" / 06'00" / 06'04" / 06'11" / 06'07" /

第一次跑十公里，有強烈需要補水的感覺，體力消耗五公里就消耗完畢了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.04 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 洪麗雅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'21"	00:10'37"
3	05'30"	00:16'07"
4	05'37"	00:21'44"
5	05'39"	00:27'23"
6	05'50"	00:33'13"
7	05'51"	00:39'04"
8	06'00"	00:45'04"
9	06'04"	00:51'08"
10	06'11"	00:57'19"
10.2	06'06"	00:58'30"

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