Simone Yang 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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53.9 km | 04:59:50 | 10.8 km/h

日期: 2015-06-21 06:08 - 總爬升: 1244 m - 地點: 宇老觀景台 - 平均心率: 135 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'35"

(22'35")

18.85

7072 / 7072

2

02:51'47"

(03:14'22")

7.17 (-11.68)

20492 / 27565

3

01:45'28"

(04:59'50")

15.00 (-3.85)

26326 / 53892

苗栗

Simone Yang

Gordan Tseng 說推

·

合興車站-宇老觀景台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.79 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng 和魏木榮說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	3.7 %
2	27.7	-3.0 %
3	18.8	2.4 %
4	20.5	2.9 %
5	17.7	2.6 %
6	18.5	1.7 %
7	17.3	2.0 %
8	15.6	2.1 %
9	14.1	5.0 %
10	15.2	4.9 %
11	13.7	4.6 %
12	2.6	7.7 %
13	11.4	4.0 %
14	12.2	4.6 %
15	9.9	5.3 %
16	7.8	7.2 %
17	7.7	7.1 %
18	7.6	7.3 %
19	3.0	6.2 %
20	8.1	6.3 %
21	6.1	8.9 %
22	6.5	9.0 %
23	8.9	6.1 %
24	5.2	8.5 %
25	8.0	5.0 %
26	7.7	5.0 %
27	5.5	10.4 %
28	1.8	-7.0 %
29	24.7	-5.1 %
30	27.9	-5.4 %
31	28.1	-8.0 %
32	23.2	-5.6 %
33	23.5	-8.6 %
34	24.8	-8.6 %
35	27.7	-6.1 %
36	12.8	-6.9 %
37	28.8	-7.1 %
38	26.5	-7.0 %
39	29.5	-7.2 %
40	30.5	-5.5 %
41	33.6	-3.9 %
42	36.7	-4.2 %
43	34.3	-7.9 %
44	3.8	-4.3 %
45	29.0	-3.4 %
46	31.0	-3.2 %
47	21.4	-1.8 %
48	29.5	-1.8 %
49	28.8	-1.3 %
50	25.9	-2.7 %
51	25.0	3.2 %
52	34.3	-2.4 %
53	18.1	3.0 %
53.9	19.2	-3.4 %

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