EvaLee 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

EvaLee 台中
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5.9 km | 00:41:00 | 06:58/km

日期: 2022-02-09 06:51 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 跑步的好天氣❤️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 09'02" / 07'40" / 07'12" / 14'13" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'23")

07'40" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'36")

07'12" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'25"

(28'01")

06'25"

1000 / 4000

5

05'18"

(33'19")

06'52" (+00'27")

772 / 4772

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EvaLee

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2月里程終於開工啦😂

甄的太久沒跑
跟我的裝備整個很不熟
昨天出門前才想起手錶和帽子沒帶
開心的以為全部裝備都帶齊了
結果今天一早換上鞋子才驚覺⋯

😱😱我拿錯跑鞋了😱😱

竟然把孩子的鞋帶出門
自己鞋留在家裡哭泣😭
（一樣鞋款，但大了一號😔）
（以後不要買一樣的鞋給他們了😤）
只好多穿一雙襪子，假裝自己是大腳ㄚ
甄的覺得自己好天才🤣🤣

(中途看到一隻在路中間沉睡的大松鼠，錶按暫停，把祂移到路旁安息，忘記按繼續，只能用神隊友的紀錄，手動補里程）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉少, 莊銘議和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

wei-Che 甄的開工了👍

2022-02-09 19:56 ·

1 個人推

夏言暖甄的厲害啦！我還在廢😆

2022-02-10 15:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'40"	00:16'42"
3	07'12"	00:23'54"
4	14'13"	00:38'07"
4.8	06'51"	00:43'25"

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