李忠慶 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

李忠慶嘉義
ID 19027

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5.3 km | 00:31:15 | 05:51/km

日期: 2013-05-08 16:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'23" / 05'36" / 05'49" / 06'03" / 06'18" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 277.80 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 215.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'36"	00:10'59"
3	05'49"	00:16'48"
4	06'03"	00:22'51"
5	06'18"	00:29'09"
5.3	06'12"	00:31'15"

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