Sammi Lu 2022/02/19 訓練日誌

Sammi Lu 新北市
ID 361559

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sammi Lu

全馬 | 04:47:04 | 06:48/km | 第3馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:32'31" (+00'36")

15 km

(01:38'08")

00:33'42" (+01'47")

01:07'13" (+02'47")

20 km

(02:11'39")

00:33'31" (+01'36")

25 km

(02:47'24")

00:35'45" (+03'50")

01:10'46" (+06'20")

30 km

(03:22'25")

00:35'01" (+03'06")

35 km

(03:57'36")

00:35'11" (+03'16")

01:10'01" (+05'35")

40 km

(04:32'26")

00:34'50" (+02'55")

Finish

(04:47:04)

日期: 2022-02-19 06:28 - 地點: 花蓮美崙 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

06'22"

(12'30")

06'22" (+00'15")

1000 / 2000

06'41"

(19'12")

06'41" (+00'34")

1000 / 3000

06'18"

(25'31")

06'18" (+00'11")

1000 / 4000

06'23"

(31'54")

06'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sammi Lu

留言

賽前宣言: 再衝一次

賽後評分: 破pb
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.53 km

adidas adizero PRO FX0078 累積 : 249.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, DakotaDe 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

盧偉豪 👍

2022-02-19 20:07 ·

1 個人推

阿斌恭喜破pb👍👍👍

2022-03-12 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'22"	00:12'31"
3	06'42"	00:19'13"
4	06'19"	00:25'32"
5	06'23"	00:31'55"
6	06'32"	00:38'27"
7	06'22"	00:44'49"
8	06'27"	00:51'16"
9	06'41"	00:57'57"
10	06'29"	01:04'26"
11	06'39"	01:11'05"
12	06'50"	01:17'55"
13	07'32"	01:25'27"
14	06'31"	01:31'58"
15	06'10"	01:38'08"
16	06'45"	01:44'53"
17	06'29"	01:51'22"
18	07'35"	01:58'57"
19	06'17"	02:05'14"
20	06'25"	02:11'39"
21	06'18"	02:17'57"
22	07'41"	02:25'38"
23	06'41"	02:32'19"
24	07'17"	02:39'36"
25	07'48"	02:47'24"
26	06'27"	02:53'51"
27	07'21"	03:01'12"
28	06'54"	03:08'06"
29	06'46"	03:14'52"
30	07'33"	03:22'25"
31	06'39"	03:29'04"
32	06'32"	03:35'36"
33	07'12"	03:42'48"
34	07'22"	03:50'10"
35	07'26"	03:57'36"
36	06'56"	04:04'32"
37	07'12"	04:11'44"
38	07'23"	04:19'07"
39	06'51"	04:25'58"
40	06'28"	04:32'26"
41	07'26"	04:39'52"
42	06'34"	04:46'26"
42.1	06'50"	04:47'05"