王建智 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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10.0 km | 01:10:09 | 07:00/km

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2022-02-19 07:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 11366 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'47" (+01'01")

1002 / 1002

164 / 89

2

05'47"

(12'36")

05'46"

1000 / 2003

176 / 97

3

06'17"

(18'53")

06'16" (+00'30")

1002 / 3005

174 / 91

4

06'05"

(24'58")

06'04" (+00'18")

1002 / 4008

168 / 98

5

06'05"

(31'03")

06'04" (+00'18")

1000 / 5008

173 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 比賽遇雨天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.42 km

ASICS GEL-KAYANO 28 黑累積 : 253.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'48"	00:12'36"
3	06'14"	00:18'50"
4	06'05"	00:24'55"
5	06'02"	00:30'57"
6	08'42"	00:39'39"
7	06'37"	00:46'16"
8	06'12"	00:52'28"
9	08'41"	01:01'09"
10	07'42"	01:08'51"
10.2	06'53"	01:10'09"

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