Ivan Lin 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Lin 台北市
ID 673739

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10.0 km | 01:04:19 | 06:25/km

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2022-02-19 07:12 - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'08")

06'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'34")

06'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'46")

06'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'51")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ivan Lin

·

台北市

Ivan Lin

·

再練練！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑道有點窄！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, Chen Henry 和其他 1 人說推

·

Chen Henry 可以準備練習半馬了

2022-02-21 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'06"	00:13'09"
3	06'25"	00:19'34"
4	06'12"	00:25'46"
5	06'05"	00:31'51"
6	06'14"	00:38'05"
7	06'21"	00:44'26"
8	06'09"	00:50'35"
9	06'43"	00:57'18"
10	06'16"	01:03'34"
10.1	06'50"	01:04'20"

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成績 : 01:07:05

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