Sharon Chien 2022/02/19 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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Sharon Chien

全馬 | 04:36:11 | 06:32/km | 第7馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:29'44" (+00'59")

15 km

(01:29'03")

00:30'34" (+01'49")

01:04'17" (+05'48")

20 km

(02:02'46")

00:33'43" (+04'58")

25 km

(02:34'52")

00:32'06" (+03'21")

01:05'13" (+06'44")

30 km

(03:07'59")

00:33'07" (+04'22")

35 km

(03:43'51")

00:35'52" (+07'07")

01:12'19" (+13'50")

40 km

(04:20'18")

00:36'27" (+07'42")

Finish

(04:36:11)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'18")

1000 / 1000

05'30"

(11'28")

05'30" (+00'51")

1000 / 2000

05'44"

(17'12")

05'44" (+01'05")

1000 / 3000

05'36"

(22'48")

05'36" (+00'57")

1000 / 4000

05'57"

(28'45")

05'57" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sharon Chien

留言

連續兩年參加大湖草莓馬，賽前下了一整夜的雨，在細雨中起跑，還好開跑後雨就停了
草莓馬的特色就是滿滿的草莓補給
草莓饅頭、草莓鬆餅、草莓雪花冰、草莓香腸、草莓山豬肉串、大顆草莓吃到飽⋯
山路馬還是太虐心了，最後10K還是跑爆了，只好吃爆草莓🍓🍓🍓🤣🤣🤣

賽前宣言: 破上屆的PB

賽後評分: 明年再來挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 許棟榮和其他 12 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳皮午安!用餐愉快~多保暖!

2022-02-22 12:26 ·

許棟榮恭喜高速完賽

2022-02-25 07:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'30"	00:11'27"
3	05'44"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	05'57"	00:28'45"
6	06'01"	00:34'46"
7	05'54"	00:40'40"
8	07'43"	00:48'23"
9	05'27"	00:53'50"
10	04'39"	00:58'29"
11	05'37"	01:04'06"
12	06'27"	01:10'33"
13	05'46"	01:16'19"
14	06'51"	01:23'10"
15	05'53"	01:29'03"
16	06'44"	01:35'47"
17	05'44"	01:41'31"
18	06'23"	01:47'54"
19	08'01"	01:55'55"
20	06'51"	02:02'46"
21	07'23"	02:10'09"
22	07'37"	02:17'46"
23	05'24"	02:23'10"
24	05'33"	02:28'43"
25	06'09"	02:34'52"
26	07'24"	02:42'16"
27	06'14"	02:48'30"
28	06'06"	02:54'36"
29	07'16"	03:01'52"
30	06'07"	03:07'59"
31	06'46"	03:14'45"
32	07'44"	03:22'29"
33	07'02"	03:29'31"
34	08'22"	03:37'53"
35	05'58"	03:43'51"
36	06'02"	03:49'53"
37	08'01"	03:57'54"
38	06'38"	04:04'32"
39	07'54"	04:12'26"
40	07'52"	04:20'18"
41	07'38"	04:27'56"
42	06'36"	04:34'32"
42.3	05'35"	04:36'11"