康銘揚 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:31:39 | 06:19/km

日期: 2022-02-21 20:24 - 平均心率: 167 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'39" / 06'20" / 06'20" / 06'20" / 05'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'58")

06'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'18")

06'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'38")

06'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'38")

05'59"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'39")

04'40"

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'20"	00:12'59"
3	06'20"	00:19'19"
4	06'20"	00:25'39"
5	05'59"	00:31'38"
5.0	05'55"	00:31'40"

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